Rücken-Fit Class
Gezieltes Training für den Rücken, der im Kraft- und Koordinationssystem des Körpers eine Schlüsselrolle spielt.
In der All-In-Mitgliedschaft enthalten · Begrenzte Teilnehmerzahl · Düsseldorf-Flingern
Kennst du das?
Kommt dir das bekannt vor?
Nach einem Bürotag spürst du ein Ziehen im unteren Rücken
Du sitzt viel und merkst, dass deine Haltung darunter leidet
Beim normalen Training hast du Sorge, dass etwas zwickt, wenn du deinen Rücken nicht gezielt stärkst
Du hast einseitige Belastung durch Beruf oder Sport und willst das ausgleichen
Passt der Kurs zu dir?
Der Kurs passt zu dir, wenn
- Du sitzt beruflich viel, im Büro, Homeoffice oder Auto, und willst deinen Rücken gezielt stärken
- Du willst deine Haltung verbessern und Rumpfstabilität aufbauen
- Du willst allgemeinen Verspannungen vorbeugen, ohne eine akute medizinische Indikation zu haben
Eher nicht das Richtige, wenn
- Du hast akute, starke Rückenschmerzen oder gerade eine Verletzung oder OP, dann sprich zuerst mit deinem Arzt und schau dir unser Angebot zur Sportrehabilitation an
- Du möchtest eine ärztliche Bescheinigung für Kassenerstattung, dafür ist unser separater Präventionskurs Wirbelsäule am Samstag gedacht, nicht die Rücken-Fit Class
In 45 Minuten arbeitest du an der Muskulatur entlang der Wirbelsäule, an Rumpfstabilität und an einer aufrechten Haltung. Das hilft besonders, wenn du viel sitzt oder einseitig belastet bist.
Wir starten mit mobilisierenden Übungen und gehen dann in kontrollierte Kräftigung mit Eigengewicht, Bändern und leichten Gewichten. Die Intensität passen wir an dein Niveau an.
Die Class ist in der All-In-Mitgliedschaft enthalten und lässt sich gut mit dem freien Training kombinieren.
So läuft eine Einheit ab
- 01
Mobilisation
Übungen für eine bewegliche Wirbelsäule
- 02
Kräftigung
Kontrollierter Aufbau mit Eigengewicht, Bändern und leichten Gewichten
- 03
Technik vor Tempo
Fokus auf saubere Ausführung statt hoher Wiederholungszahl
Termine Rücken-Fit Class
Häufige Fragen
Ist die Rücken-Fit Class das Gleiche wie der Präventionskurs Wirbelsäule?
Nein. Die Rücken-Fit Class ist eine reguläre, in der Mitgliedschaft enthaltene Kursklasse. Der Präventionskurs Wirbelsäule ist ein separates, nach § 20 SGB V zertifiziertes Programm mit möglicher Kassenerstattung
Ich habe akute Rückenschmerzen, ist die Class für mich geeignet?
Bei akuten Beschwerden empfehlen wir zunächst eine ärztliche Abklärung. Danach beraten wir dich gern, ob die Rücken-Fit Class oder unser Angebot zur Sportrehabilitation besser passt
So meldest du dich für den Kurs an
Alle Kurse haben eine begrenzte Teilnehmerzahl, bitte melde dich vorab an.
- Urban Sports Club, Wellpass und Gympass
Buche deinen Platz direkt über die App deines Anbieters, dort siehst du auch die freien Plätze.
- Studiointerne Mitglieder, Hansefit (jetzt Epassi) und 10er-Karte
Melde dich per Mail, Telefon, WhatsApp oder persönlich im Studio an.
Melde dich kurz, wir finden gemeinsam den passenden Termin für deinen Einstieg.
Unverbindliches Erstgespräch vereinbarenWir melden uns persönlich bei dir · keine automatische Buchung, echter Kontakt